Se muscler le ventre rapidement ?
Comment muscler le ventre rapidement les bonnes et mauvaises idées.
La majorité des gens se trompe complètement en ce qui concerne le ventre et les exercices abdominaux.
Pour se muscler le ventre rapidement il faut combiner l’exercice aérobic qui brûle la matière grasse accumulée avec des exercices abdominaux qui tonifieront les muscles de la zone.
Sans les deux, il sera très difficile de muscler le ventre rapidement.
+ Avec des exercices
Le plan d’entraînement pour muscler le ventre rapidement doit être le suivant :
– Trois jours par semaine (au moins) faire des exercices aérobics entre 40 minutes et 1 heure : marche, natation, tennis, danse…
– Trois ou quatre jours par semaine (au moins) faire des abdominaux.
– Tous les jours marcher, monter des escaliers et bouger le plus possible.
Avant de faire des abdominaux pour muscler le ventre rapidement il faut tenir compte de ce qui suit :
– Tous les jours ? Non, les abdominaux sont comme tout autre groupe musculaire : ils doivent être travaillés certains jours et se reposer d’autres.
– Faire toujours les abdominaux avec les pieds et la zone lombaire soutenue (cela oblige à travailler le ventre et ainsi muscler ventre rapidement).
– Oublier et ne jamais faire des abdominaux « type V » et tous ceux qui impliquent des mouvements brusques.
Pour muscler le ventre rapidement il faut aussi contrôler le régime alimentaire.
Se muscler le ventre rapidement et éliminer le surplus de graisse corporelle
Si notre tendance consiste à une accumulation de kilos superflus qui sont justement situés dans le ventre il faudra suivre un régime hypocalorique, à savoir, bas en matières grasses et commencer à bouger pour brûler des calories.
+ Eliminer la cellulite
Si on a de la cellulite et une tendance à retenir des liquides, il faut restreindre la consommation de sel, augmenter la consommation de légumes et fruits et éviter les aliments riches en matières grasses et sucres (sucreries en général et aliments très gras, comme le beurre, la margarine, les viandes grasses, charcuteries…).
Pour muscler le ventre rapidement il faut aussi éviter l’accumulation de gaz dans l’estomac.
Les exercices abdominaux sont spectaculaires pour améliorer le transit intestinal et diminuer le volume.
Le stress et le sédentarisme, la vie normale d’une journée de travail contribuent à remplir l’estomac de gaz.
Quelques conseils pratiques dans notre vie de tous les jours pour aider à se muscler le ventre rapidement :
– Il faut éviter de boire pendant les repas. Boire après avoir mangé et pendant toute la journée pour activer le transit intestinal.
– Il faut manger lentement avec tranquillité et en mâchant bien les aliments.
– Il faut éviter les plats avec des sauces et trop gras : les repas lourds ralentissent la digestion et favorisent la fermentation des aliments et donc les flatulences et le ventre remplit de gaz.
– Il faut limiter la consommation de chewing-gum : cela évitera d’avaler de l’air en le mâchant.
Donc un bon plan d’exercices et de repas équilibrés sont la seule solution pour muscler le ventre rapidement.