12 minutes pour vaincre la migraine
12 minutes pour vaincre la migraine
2 minutes Pour se faire un thé apaisant
Le thé vert est connu depuis longtemps pour ses vertus apaisantes et revigorantes. Rajoutez quelques feuilles de menthe, sucrez-le à volonté et sirotez doucement entre chaque exercice:adieu soupirs, baîllements et langueur, place au repos.
2 minutes Pour se réoxygéner
Respirez lentement et profondément devant une fenêtre ouverte. L’air frais chasse les tensions et soulage rapidement les maux de tête. Le pouls retrouve son rythme normal, le stress baisse d’un cran.
2 minutes Rien que pour les yeux
En prenant appui sur une table, appuyez sur vos paupières avec la paume de la main par période de 5 secondes environ. Relâchez ensuite. N’oubliez pas de respirer lentement et profondément. Recommencez une dizaine de fois.
6 minutes Au calme
Allongez-vous dans l’obscurité et le silence les plus complets possible. Coupez tout ce qui vous relie au monde extérieur : gsm, sonnette, radio… Déposez une serviette chaude sur vos yeux. Concentrez vous et relâchez chaque membre à son tour pendant 30 secondes.