Combattre la fatigue
Mangez varié et équilibré pour combattre la fatigue
L’alimentation doit couvrir tous nos besoins en protéines, vitamines, sels minéraux et oligo-éléments. Sinon, gare aux carences et à la baisse de forme !
En cas de fatigue, privilégiez les aliments riches en :
* Fer (viande, abats, boudin noir, lentilles…)
* Vitamines B (produits laitiers, viande, poisson, œufs…)
* Acide folique (légumes à feuilles vert foncé comme le brocoli, le chou…)
* Réduire la consommation d’alcool et de caféine (thé, café, coca…) en cas d’insomnie.
Faites de l’exercice pour lutter contre la fatigue
La fatigue est souvent liée à une vie trop sédentaire et confinée. Pratiquer au moins 30 minutes d’exercice par jour (marche rapide ou sport) est recommandé.
Sachez vous organiser et apprenez à vous relaxer
Au travail comme à la maison, le surmenage entraîne toujours de la fatigue. Il faut apprendre à gérer les priorités, à déléguer lorsque c’est possible, et à se ménager de vrais moments de détente.
Un bon bain chaud, quelques respirations abdominales, un massage… Ce sont d’excellentes méthodes anti-stress et anti-fatigue dont il serait dommage de se priver.