Aliments anti-rides, bien manger pour bien vieillir
Pour gommer leurs rides, certains femmes usent de crèmes de jour ou ont même recours à la chirurgie esthétique.
Et s’il suffisait de manger mieux pour bien vieillir !
Quelques conseils pour adopter une alimentation anti-vieillissement…
On boit beaucoup… d’eau
Une peau est éclatante, si et seulement si, elle est bien hydratée.
Nourrir, au quotidien, notre visage à l’aide de crème de jour, c’est bien…
Mais cela ne garantit pas son hydratation de l’intérieur, c’est-à-dire des couches supérieures de l’épiderme.
Pour cela, de nombreux nutritionnistes recommandent aux adultes de boire 1,5 litre d’eau par jour.
On mange des fruits
On connaît bien l’adage : manger 5 fruits et légumes par jour.
Et pourtant, peu de femmes peuvent s’enorgueillir de le suivre tout au long de l’année.
C’est bien dommage quand on sait que les fruits sont de puissants antioxydants, encore plus que la vitamine C et E.
Avec une mention spéciale pour le raisin, les pruneaux, les fraises et les baies.
On conseille donc d’en consommer le matin, le midi et le soir et même en grignotage (c’est permis !) au moment du goûter.
On mange des légumes
Quels que soient les courants de pensées du moment, les légumes – sources importantes en antioxydants, en vitamines, en minéraux et en fibres – restent parmi les aliments les plus protecteurs contre le vieillissement de la peau ;
avec un léger avantage pour les légumes à feuilles vertes, comme les épinards, les asperges, le brocoli, les feuilles de chou…
On essaie alors d’en prévoir, au menu, au minimum une fois tous les deux jours.
On privilégie des huiles bénéfiques
Bien alimentée en oméga 3, la peau est plus souple et paraît plus lisse au toucher.
D’où la nécessité de choisir une huile riche en oméga 3 et en acides gras monoinsaturés comme l’huile d’olive, l’huile de colza, l’huile de noix, l’huile de lin, l’huile de foie de morue…
On mange des aliments alcalinisants
Exit la surconsommation d’aliments acides – qui peut conduire à l’acidose – au profit d’aliments dits alcalinisants.
Parmi eux, on compte le lait, les jus de légumes, les thés verts, les infusions de plantes, les algues, les fruits mûrs et doux, comme la banane, la poire, la pèche, le raisin, le melon, les dattes, les légumes comme la pomme de terre, la patate douce, le potimarron.
Bien sûr, on bannit de nos assiettes les plats industriels !
On mange des végétaux
Dernier conseil pour conserver une peau vierge (ou presque) de ridules, on privilégie aux produits animaux les produits végétaux, particulièrement riches en silicium et en minéraux indispensables au renforcement des tissus cellulaires de la peau.
C’est-à-dire qu’on mise, le plus souvent possible, sur les céréales, les légumineuses, les oléagineux…